zerosabasuが咲く

主に日記、本読んで考えたことを書いてます。

熟眠はいいんですね

統合失調症の本に熟眠(ノンレム睡眠)は傷ついた脳を修復させると書いてありました。


病気じゃなくても大事かもしれませんね。


そのためには、
日光を浴びる、
ウォーキングをする、
決まった時間に寝て起きる、
寝る前にアロマやリラックス音楽を聴く、
寝る前に体温をわずかにあげる(お風呂)、
・・などがあげられています


統合失調症 正しい理解とケア 白石弘巳著

患者のための最新医学 統合失調症 正しい理解とケア (患者のための最新医学シリーズ)
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高橋書店


傷ついた脳の修復かぁ・・。大切ですね。

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